De Logica van Geluk

Door zelfontwikkeling, het ontwikkelen van een sterke mindset en het beoefenen van meditatie kun je beter in het moment leven. Dit alles, samen met het loslaten van verschillende soorten illusies, komt terug in het boek De logica van geluk. Hierin wordt uitgelegd hoe deze concepten je kunnen helpen meer rust en balans te ervaren. De logica van geluk van Mo Gawdat was het eerste boek over zelfontwikkeling dat ik las. Tot op de dag van vandaag staat het voor mij op nummer één. Ik kan het je dan ook van harte aanbevelen.

Wat is geluk?

Geluk is een subjectief en veelzijdig begrip dat voor iedereen een andere invulling kan hebben. Het wordt beïnvloed door persoonlijke omstandigheden, levensvisie en de manier waarop men betekenis geeft aan ervaringen. Soms schuilt geluk in de kleine momenten, terwijl het op andere momenten juist voortkomt uit grotere gebeurtenissen of prestaties.

Toch kan het ervaren van geluk uitdagender worden wanneer vaste zekerheden wegvallen. Bijvoorbeeld bij gezondheidsproblemen of ingrijpende veranderingen in het leven. Inzicht in denkpatronen en mindset kan hierbij een cruciale rol spelen. Boeken zoals De Logica van Geluk van Mo Gawdat belichten hoe perceptie en gedachteprocessen invloed hebben op het gevoel van welzijn. Door bewust om te gaan met gedachten en verwachtingen, kan geluk niet alleen worden ervaren. Het kan ook actief worden versterkt.

Zelfontwikkeling speelt hierin een essentiële rol. Het is een doorlopend proces dat nieuwe perspectieven biedt en helpt om geluk niet als einddoel te zien, maar als een manier van leven.

De opzet van het boek

In De logica van geluk vind je door het hele boek opdrachten die je helpen inzichten te krijgen. Ook staan er regelmatig klein geschreven “onthoud”-stukjes die gericht zijn op specifieke onderwerpen. De schrijver, Mo Gawdat, schreef dit boek nadat hij onverwacht zijn zoon verloor. Gawdat was een sterke zakenman met een hoge functie bij Google. Als ingenieur paste hij zijn analytische vaardigheden toe om een formule voor geluk te ontwikkelen, die hij al voor het overlijden van zijn zoon had uitgewerkt. Na deze tragedie paste hij deze formule samen met zijn gezin toe om hen door het intense verdriet heen te helpen. Dit proces inspireerde hem om het boek te schrijven. Zijn doel: een miljard mensen gelukkig maken met zijn formule.

Illusies

• De gedachte-illusie: Hier leer je om je gedachten te observeren alsof je een buitenstaander bent. Let op de emoties die deze gedachten oproepen en welke gedachte de oorzaak is. Gebruik een van de opdrachten uit het boek om met een positievere gedachte te komen en je brein te vullen met signalen uit de fysieke wereld. Meditatie kan hier goed bij helpen, lees mijn artikel hierover.
• De zelf-illusie: Dit deel gaat over wat jij niet bent. Je bent niet je emoties, niet je lichaam, niet je naam. Er wordt veel aandacht besteed aan het ego en je imago. Jij bent niet de hoofdpersoon in de film van het leven; vaak ben je slechts een figurant in het grotere geheel.
• De kennis-illusie: Dit hoofdstuk gaat over de kennis die je denkt te hebben en hoe we labels aan dingen toekennen. Het benadrukt dat niets inherent goed of slecht is; het zijn onze gedachten die dit bepalen.
• De tijd-illusie: Dit gaat over het belang van leven in het nu, in plaats van in het verleden of de toekomst. Het boek bespreekt twee soorten tijd: kloktijd en hersentijd. Wanneer we te veel gefocust zijn op het verleden of de toekomst, leven we in onze gedachten. En dus niet in de realiteit.
• De controle-illusie: Dit hoofdstuk stelt dat we niets echt onder controle hebben, behalve onze daden en houding. Hoe ga je om met gebeurtenissen die je niet kunt voorspellen? Het draait om toegewijde acceptatie en het aanpassen van je doelen wanneer dingen anders lopen dan verwacht.
• De angst-illusie: Alle negatieve emoties zijn gebaseerd op angst. Dit hoofdstuk onderzoekt wat angst precies is, hoe we ermee omgaan en hoe we het kunnen overwinnen. Om angst te overwinnen, moet je het recht in de ogen kijken.

Blinde vlekken

Je brein, een ongelooflijk complex orgaan, wordt in dit hoofdstuk uitvoerig besproken. Het gaat in op hoe ons brein omgaat met wat we zien. Hoe het bepaalde informatie wegfiltert, oordelen vormt en situaties soms overdreven interpreteert. Het boek beschrijft ook een stappenplan waarmee je de code van je brein kunt herprogrammeren. Zo komen je gedachten en percepties meer in lijn met de realiteit. Een belangrijke gedachte hierbij is: wat meer is dan de waarheid, is minder waar. Hiermee wordt bedoeld dat onze overdreven interpretaties of vervormingen van de werkelijkheid ons verder van de waarheid afbrengen.

Ultieme waarheden

Hoe kun je het constante lawaai in je hoofd verminderen en meer bewustzijn ontwikkelen? Dit hoofdstuk biedt uitgebreide tips en gaat in op factoren van verandering. Het bespreekt hoe we onszelf vaak vergelijken met anderen, wat tot teleurstellingen kan leiden. Het is belangrijk om je mindset te veranderen en bewust te zijn van de invloed die deze vergelijking heeft op je geluk.

De liefde en de dood

Mo Gawdat behandelt ook liefde en dood, twee onderwerpen die hij zelf diepgaand heeft ervaren. Deze thema’s zijn met elkaar verbonden. Hierbij komen verwachtingen en teleurstellingen ook binnen de liefde terug. Hij beschrijft onvoorwaardelijke liefde op een feitelijke manier. Hij legt uit hoe we de angst voor de dood kunnen verminderen door voluit te leven in het nu, alsof elk moment het laatste is.

Geluk als bewuste keuze

Een positieve mindset en zelfontwikkeling kunnen helpen om geluk niet als iets vluchtigs te zien, maar als een manier van leven. Door bewust denkpatronen te trainen en te ontdekken wat echt werkt, kan een diepere vorm van voldoening ontstaan. Dit vraagt om een actief proces van groei en reflectie. Verandering ontstaat vaak op momenten dat oude zekerheden wegvallen.

Dit betekent echter niet dat tegenslagen geen impact hebben. Emoties mogen er zijn en verdienen ruimte om verwerkt te worden. Het verschil ligt in de benadering van tegenslagen. Het bewust loslaten van negatieve gedachten en de focus op het heden kunnen bijdragen aan een diepere beleving van geluk. Mindset en meditatie spelen hierbij een belangrijke rol.

Geluk is geen constante staat, en niemand is altijd gelukkig. Maar het is wél haalbaar om vaker en intenser geluk te ervaren door in het moment te leven en te blijven groeien.

Jouw ervaring

Als je dit boek hebt gelezen, welke inzichten spraken jou het meeste aan? Wat heeft meditatie of het veranderen van je mindset voor jou betekend in het proces van zelfontwikkeling?

Als je jezelf dan toch wilt vergelijken, doe het dan me iemand die het minder heeft. Als je het zo bekijkt, zie je dat er genoeg overblijft om gelukkig mee te zijn.

Mo Gawdat